w domu

[...] osobą która obserwuje co tu pisze i jak widać większość życia temu poświęciłeś więc jako expet może napisałbyś mi co o tym treningu i moich "postępach" sądzisz. Bo może ten trening jest do niczego i warto lepiej skupić się na czymś innym. Pompki na podłodze, tak jak wcześniej pisałem ćwiczę w domu a mój sprzęt ogranicza się do hantli i sztangi.

Ciężarów mi nie brakuje W styczniu chcę iść na siłownię, ale puki co trening w domu. A co z dietą przy kreatynie?

[...] wykonywał te same ćwiczenia, które potem ja miałem potarzać. Była klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc, doszedłem do 80 kg, popatrzał jak wyciskalem mój niby rekord w domu 66 kg i powiedział że dam radę 80, no i dałem :) 2. Wysiskanie sztangi skos 3. Motylek na maszynie 4. Suwnica- gilotyna na bramie Barki: 1. Unoszenie bokiem, ale taka [...]

Nigdy nie byłem na siłowni, a jeśli się tam pukają, to pewnie nigdy nie będę. Preferuję pukanie w domu %-) Ja tam w plenerze tez lubię "popukać" :->;-D

ja tez wrzuce cos od siebie bez rewelacji narazie trenuje w domu pompki brzuszki drążek itp zdjecie robione telefonem niedługo wybieram sie na silownie więc sie poprawi

@xper możliwe, bo Bigfoot kiedyś w Super HW walczył.. MC urywa dupe z jajami a prelimsy też całkiem spoko.. ja teraz nie mieszkam u siebie w domu do 3 lutego i po dłuższym czasie byłem zmuszony do streamów (UFC on FX 7, UFC on Fox 6 i teraz UFC 156) ale mimo, że mam OS teraz już zawsze chyba będę na streamie cisnął, bo po prostu lepszy komentarz i [...]

[...] celu jakim jest, obrazowo mówiąc "przekształcenie w wojownika". W tym kontekście siłownia była i będzie tylko dodatkiem. Ćwicznia siłowe (czy to na siłowni czy w domu) wykonuję od 12 lat - rzuciłem wtedy judo i shotokan, które trenowałem od 3 lat po czym przeszedłem swój okres "zauroczenia" siłownią i kiedy po 4 latach siłki [...]

[...] to Ci chodyi , to jest suwnica pokayzzwaem suwnice , a szmit wiadomo jak wyglada . Dzisiaj Martwe 12x 100kg 10x 120kg 8x 140 kg 4x 150kg 2x 170 kg poszło tak o , tylko w domu robiłem i na jednej stronie sztangiii byl odważnik 60 kg , a na 2 stronie 2x20kg i 2x10 np ... wiec troche źle :) I barki stojac 12x 50kg 8x 70 kg 6x 75kg 4x 95 kg [...]

[...] w sobote w godzinach porannych, aczkolwiek rozgrywaliśmy wtedy spotkanie z Polarem Wrocław ( zresztą przegrane przez nas ) i niestety prawie cały dzień nie było mnie w domu... Na cztery typowane spotkania trafiłem 3. Mozna powiedzieć skuteczność bardzo dobra, aż 75 procentowa. To cieszy. Jednakże pozostaje mały niedosyt, gdyż reszta [...]

chodze na silke bo sie nudze rano w domu.

[...] przyznaje ze mu wali po koksach Na forum nie mozna z Toba wytrzymac a co dopiero jakas laska life ( to byl zart ) Heh ale pomyśl jaki hardcor musze przezywac osoby z mojego otoczenia jak biore thermala i przykladowo dochodzi jeszcze okres Dlatego ostatni tydzien siedze w domu i z nikim sie nie spotykam, bo mogłoby się to zakonczyć kryminałem

[...] a pare metrów dalej drugą ale bardziej fitness, nie wiem czego ty szukasz na grochowie. A jak masz problemy z szatnią to się po prostu ubierz w koszulkę treningową w domu. I dzieciaku kazdy ma w dupie jak inni wyglądają tylko patrzy ile samemu mu milimetrów w bicy przybyło %-) Zmieniony przez - panalbin w dniu 2012-01-21 13:15:47

Cześć,mam do pana pytanie,w okresie budowania masy gdy trening jest o godzinie 20-21,a kończy się o 22-23,można bezpośrednio po treningu wsunąć np.banan+50g węglowodanów z proszku,a potem już w domu tylko same białko ? Bo w dwóch ostatnich posiłkach chciałbym ograniczyć ww do minimum.

u mnie w domu zawsze 2-3 koty i to zawsze czarne, 2 psy to normalka (też głównie czarne) teraz 3,rybki tez zawse były,koty sąsiada, ptaszki w lesie.mogę wam podesłać kiedyś fotke psa-zabawki, teraz kkorzystam z drugiego kompa.

Ok, usiąde w domu i na spokojnie zrobie sobie taki plan. Ostatnio w pn i wt robiłam interwały a w czw wydłuzyłam dystans do 12 km swobodnego biegu i było ok. Jesli chodzi o interwały to biegam max 25min, 1:1 (1min - 6km/h: 1min- 14km/h). Jak narazie szybciej biec nie daje rady.

[...] opuszczone. Z czasem zwiększenia siły zwiększyłem ilość powtórzeń do 10,10,8,8,8. Co do zbilansowanej diety. Niestety ciężko będzie. Studiuję, nie ma mnie cały czas w domu. Staram się jak mogę z utrzymaniem odpowiednich posiłków, godzin spożywania. Ale okropnie ciężko. Zastanawiałem się nad kupnem białka. Albo też nad czymś co przyspiesza [...]

nie bardzo mi sie udaje robiac to w domu na łózku czy gdzieś taki mostek wykonać, chodzi tu o to żeby stopy były na dole miedzy kolanem a dupą około i zaprzeć sie ostro i leżeć na samych łopatkach, no troche dupa dotyka do ławki ale cięzar na niej nie spoczywa, tak?

Stojaki do przysiadów beda z profilu 60 60 3 bo mam w domu takie, ławka w całości z profilu 50 50 3. Pytam o możliwość rozkręcenia poniewaz 2 moja potencjalna siłownia jest na strychu a tam bym mial trudna drogę bez rozkręcania. Belzebuba jak bys przerobił ta ławkę ?? Mozesz przerobić na ławce i napisać mniej wiecej wymiary :D:D:D ??

[...] wykonują takie ćwiczenia z tą dodatkową modyfikacją, że leżą na jakiejś tam kozetce, a rękę mają podwieszoną na pasie, dzięki temu nie muszą jej unosić, a jedynie wykonują ten ruch w poziomie, żeby staw pracował i sie regenerował. Podobny efekt uzyskujesz w domu leżąc na podłodze. Wówczas podłoże spełnia rolę właśnie takiego pasa odciążającego

[...] tł=38,2 odnośnie ilości posiłków to jest niewykonalne bym miała 5 dziennie. Śniadanie jem w pracy o 9, 2 śniadanie o 12, obiad o 15 po 17 idę na siłownię, po 20 jestem w domu i jem kolację, zazwyczaj ok 23 idę spać. Chyba, że poranne picie kawy z dużą ilością mleka potraktuję jako pierwszy posiłke. Może powinnam dokonać następujących zmian, [...]